Cuando se trata de controlar el colesterol y disfrutar de la salud en general, no hay nada mejor que cambiar el estilo de vida.
La gente con colesterol alto a menudo tienen sobrepeso, y si se ocupan de su colesterol con medicamentos solamente, se exponen a otros problemas de salud crónicos como la diabetes, la hipertensión y la artritis.
La idea de controlar el colesterol únicamente a través de la medicación es un punto de vista lamentable. Hay un montón de otros factores, sobre todo cuando se trata de peso corporal, que los medicamentos no ayudan. La idea de que sólo voy a tomar medicamentos no es una opción muy saludable, especialmente para el largo plazo.
Ese punto de vista parece ser reforzada por nueva evidencia que el uso de medicamentos reductores del colesterol no necesariamente ayudará a una persona que espera evitar las enfermedades del corazón.
El colesterol alto está fuertemente relacionada con la enfermedad cardiovascular, que es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, según la Asociación Americana del Corazón. Cerca de 2.300 estadounidenses mueren de enfermedades cardiovasculares cada día – un promedio de una muerte cada 38 segundos.
El colesterol, que es una sustancia cerosa, se produce naturalmente en el cuerpo humano. De hecho, el cuerpo produce alrededor del 75 por ciento del colesterol es necesario para llevar a cabo tareas importantes, que incluyen la construcción de las paredes celulares, la creación de las hormonas, la elaboración de vitamina D y la producción de ácidos biliares, que digieren las grasas. El otro 25 por ciento de colesterol de una persona es ingerida en los alimentos que se comen.
Sin embargo, las dietas de muchas personas incluyen el tipo equivocado de colesterol. Comen alimentos cargados de grasas saturadas o grasas trans, que incrementan los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) colesterol en la sangre.
LDL, el llamado colesterol “malo”, forma placas en los lados de las paredes arteriales, estrechamiento de las arterias y obligando al corazón a trabajar más para bombear la sangre. Las grasas saturadas se encuentran en la mayoría de productos de origen animal y grasas trans se encuentran en los alimentos procesados que contienen aceites hidrogenados.
Pero otros alimentos ricos en las lipoproteínas de alta densidad (HDL). Actúa como camión de la basura en el torrente sanguíneo por parte de redondeo y el acarreo de parte del colesterol malo.
En estos días, es más fácil que nunca para elegir los alimentos que contienen gran cantidad de colesterol bueno y poco o nada de colesterol “malo”.
Hay un montón de opciones saludables, incluyendo productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, cortes magros de carne, pollo, pescado, verduras y granos, dijo.
Y para las personas que quieren comprar un alimento procesado, la etiqueta de información nutricional en todos los productos explícitamente la cantidad de grasa que contiene.
La gente también puede reducir su colesterol al comer alimentos que contienen gran cantidad de fibra dietética. Se ha demostrado que la fibra soluble puede sacar el colesterol del torrente sanguíneo.